Manches erschließt sich erst, wenn der Geist still wird.

Meditationen als Erfahrungsraum für Sammlung, Ausrichtung und Weite.

Wer sich erst langsam ans Meditieren herantasten möchte, dem empfehle ich diese Aufmerksamkeitsübung. Sie hilft dir, wacher zu werden und mit dir selbst in Einklang zu kommen. Du brauchst nichts anderes zu tun, als in voller Aufmerksamkeit das zu befolgen, zu dem du gerade aufgefordert wirst. Das meine ich ernst. Bitte entschließe dich, bevor du beginnst, alle Pflichten und was sonst noch zu tun wäre, aus deinem Kopf zu verbannen. Diese zehn Minuten sind nur für dich, damit du dich erfrischst.

Dank an einzelne Organe

Auch für Meditationserfahrene ist diese Übung eine genussvolle Abwechslung.

Für diese Übung solltest du alles, was man normalerweise zum Tee kochen
braucht in der Nähe haben, also einen Wasserkocher, Wasser, Tee, wenn du es magst auch Milch und Zucker und eine Tasse.

Genieße die Übung und deinen Tee.

Schönheit mit Harfe

Diese Meditation ist dafür gedacht, eine tiefe Entspannung herbeizuführen.
Nach einem hektischen Tag hilft sie, den Ballast des Tages abzuwerfen und
wieder zu sich zu finden. Wer schon einmal im Winter den Ausblick in eine
verschneite Berglandschaft genossen hat, wird diese Meditation lieben.

Setz dich aufrecht auf einen Stuhl oder einen Meditationshocker, atme zur
Vorbereitung ein paar Mal bewusst tief durch, schließe deine Augen und lass dich von der Stimme in eine andere heile Welt führen.

Dank an einzelne Organe

Diese Meditation beginnt mit einer Anleitung, dich zu entspannen. Danach
lenkt sie deine Aufmerksamkeit auf einzelne Organe deines Körpers, um sie in ihrer Funktion zu stärken. Sie ist gut geeignet, aus der Hektik des Alltags auszusteigen, dich auf dich selbst zu besinnen, und dich zu zentrieren.

Bevor du beginnst, stelle sicher, dass du die nächsten 8 Minuten nicht
gestört wirst. Ich empfehle dir für diese Meditation Ohr- oder Kopfhörer,
dann setz dich aufrecht auf einen Stuhl oder einen Meditationshocker,
schließe deine Augen und los geht´s.

Schutzschild vor Corona

Einfacher anzuwenden wäre ein Medikament. Doch solange wir das noch nicht haben, empfehle ich, freiwillig das zu lernen, wozu uns das Virus auffordert. Wärend der ersten fünf Minunten hören Sie einführende Informationen, es folgt die Meditation.

Am Strand

Wer kennt nicht die energetisierende Wirkung eines Spaziergangs am Strand? Diese Aufnahme entstand morgens sehr früh am Strand von Heiligendamm. Es herrschte eine kraftvolle, frische Stimmung. Hier können Sie kurz in eine Entspannungsübung hineinhören, die im Shop in voller Länge zu erwerben ist. Diese Entspannung spült Müdigkeit und Stress ab, erfrischt und gibt neue Energie.

Besuch in der Klosterkirche von Andechs

Als ich in Bayern die Klosterkirche von Andechs mit vielen anderen Touristen besucht habe, war ich beeindruckt. Ich wollte die kraftvolle Atmosphäre auf mich wirken lassen, da ertönte überraschend die Orgel und ein Organist übte sich im freien Spiel. Trotz der vielen Besucher und dem gewöhnungsbedürftigen Orgelspiel ist in der Meditation die Kraft des Ortes zu spüren.

Erkenne dich selbst und aktiviere deine Selbstheilungskräfte

Diese Meditation ist auf einem Spaziergang am Starnberger See entstanden. Zu Beginn läuteten die Kirchenglocken und stimmen herrlich ins Thema ein. Ich habe diese Meditation für eine Freundin gesprochen, die sich mehr Kraft für ihren Alltag wünschte. Diese Meditation beginnt mit einer Anleitung, dich zu entspannen. Danach lenkt sie deine Aufmerksamkeit auf einzelne Organe deines Körpers, um sie in ihrer Funktion zu stärken.

Himmlischer Gesang mit Lulu

Diese Audiodatei ganz ohne Sprache fängt die Atmosphäre einer Wallfahrtskapelle in Bayern ein und eignet sich gut, um sie während einer Meditation über Kopfhörer auf sich wirken zu lassen. Die Wallfahrtskapelle liegt mitten im Wald, und es gibt bei den Einheimischen viele Geschichten von ungewöhnlichen Heilungen nach einem Besuch in dieser Kapelle. Als ich dort war, herrschte tatsächlich eine ungewöhnliche Atmosphäre, und immer wenn ich mir die Aufnahme anhöre, habe ich, ziemlich am Ende der Aufnahme, den vagen Eindruck, als hörte ich so etwas wie einen himmlischen Gesang. Vielleicht hat meine Hündin Lulu ihn gehört, denn sie “singt” hin und wieder mit.

Grand Hotel Fasano Spa

Stell dir vor, du bist am Gardasee im Grand Hotel Fasano und gehst ins Spa, um dich auf einer Liege zu entspannen. Die Wassergeräusche des Spa sind unterlegt mit einer besonderen Energie, die dir hilft, dich zu erfrischen.

Meditation Kapelle

Hier handelt es sich um eine geführte Meditation. Sie ist besonders dann geeignet, wenn du dich matt und kraftlos fühlst, und du dich auf einer tiefen Ebene wieder erfrischen möchtest. Mit dieser Meditation pflegst du durch deine Aufmerksamkeit die einzelnen Organe deines Körpers. Du gewinnst so eine gehörige Portion innere Kraft und Ausstrahlung.

Im Dom in Fulda

Dom St Salvator in Fulda, Hochaltar

Stell dir vor, du besuchst den imposanten Dom in Fulda, setzt dich in eine Bank und läßt die herrliche Atmosphäre meditativ auf dich wirken.

Musik: Aus der CD Sehnsucht, an der Harfe Nora Sander, mit freundlicher Genehmigung von Ingeborg Pudelko